端午起居飲食保養之道

俗話說:「不到端午不收衣」。端午時節的氣候特點是潮熱難耐,食物不易保存、容易腐敗,再加上蚊蟲滋生,連傳染病原也快速傳播擴散,所以五月端午也成為「避邪」「防疫」的重要節日。

這個時節的保健重點有:起居以養陽氣;飲食以調氣血;運動以防疾病;中草藥以避毒祛邪為主。提供從飲食到生活的養生重點如下,願大家平安健康度過炎夏溽暑。

一、起居「夜臥早起,養陽氣」:最好於晚間十點半以前就寢,六點左右清醒,對夏季養陽氣格外有益。而午時則是人體「合陽」的時候,休息也有利於人體陰陽的轉化,所以午睡是養心的最佳方式

二、飲食「健脾祛濕,調氣血」:端午為陽氣最盛之時,人們食慾下降,濕氣加重,而粽子中的糯米「益氣健脾、開胃消食」的作用雄黃則有解蟲蛇毒防病的功效。另外也可以喝紅豆粥利水祛濕、養心生津

三、運動「強身健體,防疾病」:端午天氣悶熱,人體生理氣血運行不順,容易煩躁憂鬱。而「健步走」是簡單易行又有效的運動方式,健走時注意:頭部端正、目視前方、兩臂自然擺動、兩腿自然邁步,保持自然有節律的呼吸。走路時達到「頭目清爽、足部發熱,全身微微出汗、心情愉悅」為最佳狀態。

參考來源https://kknews.cc/health/bxxzpj.html